آموزش حرکت سوتو اوکه در کاراته کنترلی و غیر کنترلی را بیاموزید!
تکنیک یا حرکت سوتواوکه (soto uke) یا دفاع خارج به داخل، که یک دفاع کاربردی محسوب میشود جزو حرکات پایه و دفاعهای میان تنه است و به صورت خارج به داخل بدن اجرا میشود و که این نکته باعث شده تا حرکت سوتو اوکه کاربردی تر شود و البته آنرا میتوان با تکنیک های زیادی ترکیب کرد. در حین اجرای حرکت سوتواوکه همانطور که در ویدیو پایین مشاهده خواهید کردید یک دست جلو میاید که این کار به منظور گرفتن بازو حریف میباشد و سپس اجرای ضربه دفاعی خارج به داخل که اگر با نکات حرفه ای انجام شود، کمی دردناک است. در ادامه با سایت علم کاراته، اولین رسانه تخصصی کاراته ایران همراه باشید.
سوتو اوکه در کاراته به شیوه های مختلفی اجرا میشود که این روشی که در ویدیو به شما آموزش دادیم به سبک شوتوکان است که جزو یکی از 5 سبک برتر جهان میباشد. گفتنی است که مسیر اجرا در تمامی سبکهای یکسان بوده و صرفا شیوه اجرا نسبت به آن سبک کمی متفاوت است. در بخش بعدی به آموزش این حرکت میپردازیم.
حرکت سوتو اوکه در کاراته را چطور انجام دهیم؟!
برای اینکه بتوانید حین اجرای این حرکت سربلند بیرون بیایید لازم است نکات مهمی را حین اجرای حرکت سوتو اوکه رعایت کنید تا در رده های بالا دچار مشکل نشوید. حال در ادامه به آموزش حرکت سوتواوکه خواهیم پرداخت. سوتواوکه به دلیل اینکه تکنیک دفاعی است میبایستی حین اجرا با کمی عقب کشی و چرخش بدن اجرا شود تا درصد احتمال برخورد ضربه حریف به بدن تا حد بسیاری کم شود.
خرید دستکش کاراته ارزان آدیداس (مبتدی و نیمه حرفه ای)
- در مرحله ابتدایی اموزش سوتو اوکه میبایستی، دست راست خود را به صورت کامل صاف روبروی صورت خود بیاورید و سپس دست نگهدارنده که عقب است را به کناره گوش موافق بیاورید و آرنج خود را در زاویه 90 درجه قرار دهید به صورتی که مچ دست صاق و بدن کامل کشیده شود .
- حال دستی که عقب میباشد را به در مسیر مستقیم به جلو بیاورید و در حین آوردن سعی کنید چرخش کمر را نیز داشته باشید و در انتهای دایره حرکتی سوتواوکه چرخش مچ و دست را برای اعمال قدرت بیشتر انجام دهید.
از اشتباهاتی که در حرکت سوتو اوکه رایج است میتوانیم به:
- چرخش جزئی بازو دست عقب به سمت جلو حین اجرا
- شکستن مچهای دست حین جمع کردن دست در کناره گوش
- عدم چرخش کمر و مچ دست در انتهای تکنیک اشاره کنیم.
در ویدیو بالا که از طریق رسانه علم کاراته با آموزش سعید کاشانی راد داده شده است تمامی نکات به صورت دقیق و جزئی گفته شده است که میتواند به شما کمک کند تا تکنیک سوتو اوکه را در ورزش کاراته با کیفیت بیشتری اجرا کنید و آموزش کاراته در خانه را به راحتی شروع کنید.
منبع: themartialway , elmkarate
