در این مقاله قصد داریم روش تمرین کاتا را به شما ارائه کنیم:
1. به اصول حرکات خود مسلط شوید
کاتای شما احتمالاً در برخی بخش ها بهتر شود اگر آنها را زیاد تمرین کنید.با این حال، برای اینکه آن را به سطح بعدی برسانید، باید تکنیک های پایه خود را صحیح به کار بگیرید.
اگر نمی‌توانید یک گدان بارای مناسب را از حالت طبیعی اجرا کنید، مطمئناً نمی‌توانید آن را در حالت کیبا داچی در کاتا نیز انجام دهید.
اگر نتوانید یک مشت ساده را از یک موقعیت ثابت در حالت طبیعی به درستی اجرا کنید، بعید است که بتوانید آن را در کاتا در حالت های مختلف یا زمانی که با حرکات انتقالی همراه است انجام دهید.
اگر نمی‌توانید حرکات «سریع» را از یک موقعیت ثابت اجرا کنید، نمی‌توانید آن تکنیک‌ها را در یک کاتا به صورت صحیح اجرا کنید.
و اگر بر اصول اساسی سرعت، آرامش و تولید نیرو تسلط نداشته باشید، نمی‌توانید حتی از یک موقعیت ثابت حرکت‌های «سریع» ایجاد کنید.
بنابراین یک روش تمرین کاتا این است که به اصول اولیه خود برگردید و کیهون خود را تمرین کنید. زیاد تمرین کنید، سوال بپرسید و به طور مداوم به دنبال راه هایی برای بهبود تکنیک های اولیه خود باشید.
قبل از اینکه بتوانید بتوانید بخوانید و بنویسید باید ABC خود را یاد بگیرید.شما باید با تسلط بر اصول اولیه خود، پایه و اساس یک اجرای خوب کاتا را بگذارید.
چیزهایی در زندگی وجود دارد که نمی توان عجله کرد و اجرای خوب کاتا یکی از آنهاست.به دنبال میانبرها و راه حل های سریع نباشید. وقت خود را عاقلانه بگذرانید و این روی اصول اولیه تمرین کاتای شما خواهد بود. به زودی به شما پرداخت خواهد کرد.
برای خرید لباس کاتا کاراته کلیک کنید
2. قسمت های کوچک کاتای خود را تمرین کنید
هنگامی که الگوی کلی کاتا را یاد گرفتید، ایده خوبی نیست که هزاران بار کل کاتا را به امید بهبود کاتا اجرا کنید.
یک روش تمرین کاتا تقسیم کاتا به بخش های کوچک تر است.شما باید کاتا را به قسمت های کوچکتر از چند تکنیک تقسیم کنید.
اگر هنوز برای شما دشوار است که این بخش های کوچک را به خوبی اجرا کنید، کاتا را بیشتر به تکنیک های فردی تقسیم کنید. و اگر تک تک حرکات همچنان چالش برانگیز هستند، این نشانه آن است که شما باید به عقب برگردید تا حتی بیشتر اصول اولیه خود را تمرین کنید.
آن بخش های کوچک یا آن تکنیک‌های فردی را صدها یا هزاران بار تمرین کنید تا زمانی که آن تکنیک‌ها را کامل کنید یا تا زمانی که کاملاً از آنها راضی باشید.
البته، شما باید به طور منظم کل کاتا را تمرین کنید، اما زمانی که در حال یادگیری یا تسلط بر کاتا هستید، بیشتر وقت خود را صرف تمرین آن بخش های کوچک کنید.
از میان آن بخش ها، روی آن‌هایی تمرکز کنید که برایتان چالش‌برانگیز است و در هر جلسه تمرین کاتا، ابتدا روی آنها کار کنید.
3. بونکای کاتا را درک کرده و تمرین کنید
یک اجرای خوب کاتا باید روحیه رزمی واقعی را نشان دهد، نه فقط یک سری حرکات فیزیکی خالی در کنار هم.
و شما نمی توانید روحیه رزمی را جعل کنید، یا وجود دارد یا آنجا نیست.برای نشان دادن روحیه رزمی خود، باید از نظر روحی و جسمی درگیر مبارزه با حریف نامرئی هنگام اجرای کاتای خود باشید.
برای اینکه در حین تمرین کاتا درگیر مبارزه ذهنی و فیزیکی شوید، باید معنای هر تکنیک را واقعاً درک کنید.بنابراین برای تمرین کاتای خوب به دنبال بونکای حرکات باشید.
و برای درک واقعی معانی تکنیک های کاتا، باید بونکای کاتا را زیاد تمرین کنید.خودتان تمرین کنید و با یک شریک تمرین کنید.
بونکای را که به شما آموزش داده می شود تمرین کنید و بونکایی را که خودتان کشف کرده اید تمرین کنید.
هر بار که تمرین کاتا می کنید، روحیه رزمی خود را نشان دهید و با آن طوری رفتار کنید که انگار یک مبارزه واقعی است که زندگی شما به آن بستگی دارد.
هنگامی که کاتای خود را با همان نگرش اجرا می کنید، روحیه رزمی شما نمایان می شود.
و این به تنهایی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.کاتای شما روح خواهد داشت، نه فقط یک سری حرکات با روح جعلی و کیای خالی.
4. برای چند سال به شدت روی یک کاتا تمرکز کنید
“من برای چند سال به شدت روی یک کاتا تمرکز می کنم.”
احتمالاً قبلاً چیزی مشابه شنیده اید. در قدیم استادان کاراته اینگونه به شاگردان خود آموزش می دادند، اینجا چیز جدیدی نیست.
با این حال، امروزه با برنامه‌های درسی رسمی، رتبه‌بندی‌ها و رتبه‌بندی‌ها، هیچ مربی برای چند سال یک کاتا را تدریس نمی‌کند.
اما در حین پیروی از آنچه در دوجو به او آموزش داده شد، در خانه بیشتر وقت خود را صرف تمرین کاتاهایی کرد که روی آن تمرکز داشت تا زمانی که احساس کرد واقعاً آن کاتا را می‌شناسد.
اگر او فرصت شرکت در یک تورنمنت را داشت، فقط آن کاتا را چند سال متوالی اجرا می کرد. این به او انگیزه داد تا کاتا را بهبود بخشد و به تمرین کاتا بپردازد حتی اگر مکان در مسابقات هرگز هدف او نبود.
وقتی از او پرسیدم که آیا تمرین کردن یک کاتا در روز خسته‌کننده است، او به من گفت: «هر چه بیشتر تمرین کنم، کاتا را بیشتر می‌فهمم و بیشتر از تمرین آن لذت می‌برم، بنابراین هرگز کسل‌کننده نبود».
او همچنین گفت که هنوز کاتا، بونکای و دریل های دیگر را برای اهداف درجه بندی تمرین می کند، اما بیشتر وقت خود را صرف تنها یک کاتا برای چند سال می کند.
زمانی که با یک کاتا احساس خوشحالی می کرد، به سراغ کاتای بعدی می رفت، اما همچنان کاتای قدیمی را به طور منظم تمرین می کرد.
بعداً، وقتی به این توصیه فکر کردم، متوجه شدم چقدر مهم است.
اگر زمان مساوی را صرف یادگیری 7 کاتا در یک دوره 20 ساله می کنید (یعنی تقریباً 3 سال برای هر کاتا) اما به هر کاتا تمرکز شدید و کامل برای مدت زمان کافی ندهید، به احتمال زیاد که شما واقعاً هیچ کاتای خاصی را به خوبی نمی شناسید.
همه آنها را با اطمینان خواهید دانست اما احتمالاً نه عمیق.
اما اگر چند سال روی یک کاتا تمرکز کنید، آن را روزانه تمرین کنید، به تمام کاربردهای ممکن با هر تکنیک یا دنباله کاتا فکر کنید و خود را در حال مبارزه با استفاده از آن تکنیک ها مجسم کنید، واقعاً کاتا را خواهید شناخت.
کمیت در این مورد با کیفیت برابری نمی کند.بسیاری از استادان کاراته گفته اند که هر کاتا می تواند به تنهایی یک سیستم مبارزه کامل باشد و تنها با شناخت واقعی یک کاتا می توان آن را در مبارزات واقعی به کار برد.
5. با تمرین کاتای خود داستان بگویید
این نکته آخر در مورد جنبه زیبایی شناختی اجرای کاتا است و من معتقدم که برای افرادی که در مسابقات کاتا شرکت می کنند بسیار مهم است.
«وقتی کاتا اجرا می‌کنید باید داستان بگویید».
وقتی این را گفت فکر می کردم شوخی می کند اما اینطور نبود.از آن زمان، من بیشتر در مورد داستان نویسی و ساختار کلاسیک سه پرده داستان خوانده ام و نتوانستم بیشتر با او موافق باشم.
کاتا مجموعه ای از تکنیک های تدافعی و تهاجمی است که در یک الگوی معنادار سازماندهی شده اند.
هنگام تمرین کاتا، می توانید آن تکنیک ها را به عنوان تکنیک های مجزا و غیر مرتبط در نظر بگیرید و آنها را با سرعت یکسان اجرا کنید، مثلاً یک تکنیک در ثانیه و غیره.
اما تماشای آن حتی با تکنیک های خوب بسیار کسل کننده خواهد بود. از طرف دیگر، می‌توانید آن تکنیک‌ها را به شیوه‌ای که خودتان انتخاب می‌کنید اجرا کنید تا داستانی را تعریف کنید که تماشای آن جذاب‌تر و جذاب‌تر باشد.
